Hård träning är en nyckelkomponent för att utveckla spelarens förmåga och nå toppresultat. Men det är viktigt att förstå att hård träning inte är en universallösning och att den enskilde spelaren behöver ha ett tydligt syfte för att klara av att träna på det mest effektiva sättet och nå sina mål. Det finns både för- … Continue reading Hård träning är det värt det? – hur kan man tänka
#Träning funkar
Sommarträningen 2023
Äntligen är det sommar och vi har en välförtjänt paus från gemensamma träningar och matcher. Glöm inte att hålla igång med er egenträning under denna tid. Kontinuerlig träning är avgörande för att bevara och förbättra fysiska status inför den kommande säsongen. Sommaren ger er möjligheten att utforska olika träningsformer och utmana er själva på nya … Continue reading Sommarträningen 2023
Undvik skador – lyssna på din kropp
Det är enkelt att fylla sin tillvaro med massor av innebandy. Träna extra, träna upp, träna med andra lag, egen träning, löpträning med laget…… Ja listan med möjligheter att träna är oändlig. Lägger vi dessutom till alla former av matchspel så är det lätt att inse att möjligheterna att dra på sig en skada är … Continue reading Undvik skador – lyssna på din kropp
När det är dags att komma igång men tiden är knapp.
Nu i augusti inser många spelare att det är kortare tid fram till säsongen än vad som kanske är önskvärt. Grundträningen under junimånad blev inte riktigt så omfattande som det var tänkt. En bra sak att då tänka på är att inte knäcka sig på de första träningarna. Även om din tränare vill att ni … Continue reading När det är dags att komma igång men tiden är knapp.
När tränaren gillar beeptest
Då är försäsongsträningen igång och direkt pratas det om beeptest, kravprofiler och nivåer som bör uppfyllas. Beeptest är ju ett bra test för att testa kapaciteten att kunna stegra farten med vändningar. Om just stegringen har något med innebandy att göra är lite oklart. Kanske skulle det vara bättre med full fart från början. Men … Continue reading När tränaren gillar beeptest
Skapa ditt eget träningsläger (över påsk)
Nu är det snart flera röda dagar och en efterlängtad påskledighet. Det är ett perfekt tillfälle till träning. Att skapa ett eget träningsläger är ett bra sätt att skapa en trevlig ram kring den träning som man själv styr över. Kör träningslägret där du är, hemma eller bortrest, det spelar ingen roll. Nedan finns ett … Continue reading Skapa ditt eget träningsläger (över påsk)
Träna när man har ont?
Ibland blir det lite för mycket belastning eller så har man otur och får ont efter en kollision vid en närkamp nere i ett sarghörn. Oavsett så är det då viktigt att tänka till så att just den skadan inte innebär starten på en mycket lång period av problem. Har du fått ont i samband … Continue reading Träna när man har ont?
FEMTONINTERVALL (15min)
Det finns få saker som är bättre än att springa intervaller om man vill bli snabbare och mer uthållig. Men tyvärr är det ofta så att just intervallträning är jobbigt och inte så inspirerande. Vi på Floorball Athlete vill naturligtvis hjälpa till med att se till att intervallträningen blir lite roligare. Vi föreslår en modell … Continue reading FEMTONINTERVALL (15min)
Träning vid ledighet
Ledighet som exemplevis vid mellandagarna är en perfekt period för uppbyggnadsträning. Vi står i halva säsongen och vad passar bättre än att bygga styrka inför avslutande halvan som börjar om ett par veckor. Så ta med din kompisar i laget och träna 5-8 pass på ert lokala gym tills dess att serien drar igång. Om … Continue reading Träning vid ledighet
Skydda dina knän och dess korsband
Nu är säsongen igång och genast började det tyvärr komma tråkiga nyheter kring överbelastade knän och skadade korsband. För den enskilde atleten så är det ofta en smärre katastrof då det ofta krävs omfattande rehab för att kunna återkomma i spel. Vi på Floorball Athlete vill gärna bidra till att minska risken för skador. Därför … Continue reading Skydda dina knän och dess korsband