Nu är det snart flera röda dagar och en efterlängtad påskledighet. Det är ett perfekt tillfälle till träning. Att skapa ett eget träningsläger är ett bra sätt att skapa en trevlig ram kring den träning som man själv styr över. Kör träningslägret där du är, hemma eller bortrest, det spelar ingen roll. Nedan finns ett förslag på ett upplägg som du kan justera efter din egna situation. Bygg på med dubbla pass om det fungerar för dig, eller dra ner på intensiteten om det behövs. Genom att köra ett träningsläger över de röda dagarna så kommer du till stor sannolikhet bygga mer styrka, snabbhet och uthållighet jämfört med de som bara fokuserar på påskgodiset och som inte tränar alls. Med ett eget träningsläger så blir ju träning och påskgodis en grym kombo.
Skärtorsdag: 30 min lugn löpning (på löpband eller ute)
Långfredag: styrketräning med fokus på ben, med bland annat benpress, knäböj
Påskafton: intervallpass 2-3 st femtonintervaller med högintensiva minutperioder (löpband)
Påskdagen: styrketräning med fokus på ben, med bland annat benpress, knäböj
Annandag påsk: 2 x 20 min löpning lugn löpning med avbrott för 3 x 1 min hög intensitet (löpband)